Kolesterol
Kolesterol er et fedtstof, der findes i blodet. For et sundt hjerte har du brug for mere HDL godt kolesterol, mindre LDL dårligt kolesterol og færre triglycerider i dit blod.
En simpel blodprøve hos din læge kan bestemme dit HDL-, LDL-kolesterol- og triglyceridniveau.
Dårligt kolesterol aflejres i den indre beklædning af dine arterier og får arterierne til at indsnævres. Smalle arterier øger trykket på dine blodkar, hvilket fører til en højere risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.
Højt LDL-kolesterol kan være arvelig, men det opstår ofte fra usunde livsstilsvalg. En kost med højt indhold af mættet fedt og sukker, stress og mangel på motion er blot nogle faktorer, der øger LDL-kolesterol.
En sund kost, regelmæssig motion og nogle gange medicin (f.eks. statiner) kan hjælpe med at reducere højt LDL-kolesterol. Der er også flere naturlige fødevarer, der reducerer LDL-kolesterolniveauet i blodet.
En daglig drink bestående af en teskefuld rå økologisk honning, to spiseskefulde æblecidereddike og to teskefulde psylliumskaller, først om morgenen før morgenmad, kan hjælpe med at reducere LDL-kolesterol.
Rå økologisk honning, æblecidereddike og psylliumskaller er tre naturlige fødevarer, der er videnskabeligt vist at reducere LDL-kolesterolniveauet i blodet. Lad os undersøge.
Rå økologisk honning
En undersøgelse offentliggjort i Malaysian Journal of Medical Science i 2015 viste, at rå honning kan hjælpe med at sænke triglycerider og dårligt kolesterol i dit blod.
Rå økologisk honning hjælper med at afgifte leveren for toksiner og gøre den mere effektiv. I betragtning af at det meste kolesterol i blodet behandles af leveren, reducerer en sund lever niveauet af LDL-kolesterol i blodet.
Forskning har også vist, at de mikronæringsstoffer, der findes naturligt i rå honning, kan forbedre viskositeten af dit blod og have en god effekt på funktionen af dine arterier.
Den reneste form for honning er honning, der både er rå (upasteuriseret) og certificeret økologisk (fri for kemikalier og antibiotika). Rå økologisk honning sælges ikke almindeligvis i supermarkeder.
Den bedste måde at indtage rå økologisk honning på er at blande den med varmt vand og drikke den. Vand frigiver honningens godhed og hjælper med dens hurtige optagelse i kroppen.
Æble cider eddike
Æble cider eddike er eddike lavet af fermenteret æblejuice.
Et 2017 12-ugers randomiseret klinisk forsøg citeret i Medical News Today-tidsskriftet viste, at personer, der indtog to spiseskefulde æblecidereddike hver dag, havde signifikant reduceret LDL-kolesterol og triglyceridniveauer sammenlignet med dem, der ikke tog æblecidereddike. (Se nedenfor for reference.)
Der har været mange sådanne undersøgelser om effekten af æblecidereddike på kolesterol- og triglyceridniveauer i blodet.
For at undgå skader på tandemaljen er æblecidereddike bedst at tage blandet med vand.
Psyllium husk
Psyllium husk, også kendt som ispaghula, er skallen af psylliumfrøet, der dyrkes i det nordlige Indien. Det knuses ofte til et groft pulver før brug.
Det høje indhold af opløselige fibre i psylliumskaller fungerer som en svamp i blodet og går rundt og opsuger overskydende LDL-kolesterol.
En dobbeltblind undersøgelse fra 2000 offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste, at personer, der spiste 7-10g (to teskefulde) psylliumskaller hver dag, fik deres LDL-kolesterolniveauer sænket med 6-18% over en otte ugers periode.
Psylliumpulver tages bedst blandet med vand. Certificeret økologisk psylliumskaller sikrer, at det er fri for kemikalier og pesticider.
En daglig cocktail til at reducere kolesterol
De fleste mennesker har ikke tid til at drikke flere forskellige drinks først om morgenen. Det er dog sikkert at blande rå økologisk honning med æblecidereddike og psylliumskaller i samme glas vand.
Så for at opsummere, bland sammen i denne rækkefølge:
Et glas varmt vand (max 37C) - at mikroovne et glas koldt vand i 50 sekunder er normalt nok.
En teskefuld rå økologisk honning - vi anbefaler Rå økologisk gylden pilosa honning, Rå økologisk regnskovshonning eller Rå økologisk rød gumbo limbo honning, alt fra Latin honning butik.
To spiseskefulde rå økologisk æblecidereddike - vi anbefaler Aspalls rå økologiske æblecidereddike, tilgængelig bredt i supermarkeder.
To teskefulde organisk psyllium husk pulver - dette er bredt tilgængeligt i helsebutikker, på Amazon og online.
Bemærk: Sæt aldrig en drink, der indeholder rå honning i mikroovn, ellers vil du dræbe dens levende næringsstoffer.