Ifølge en rapport udgivet af Aviva sidste år lider 38 % af voksne i Storbritannien af søvnløshed.
Søvnløshed beskrives som vanskeligheder med at falde eller forblive i søvn.
Søvnproblemer bidrager til en række sundhedsproblemer, herunder vægtøgning, angst, lavt humør, lav energi, stress og højt blodtryk.
Dr. Doug Wright, medicinsk direktør hos Aviva, kommenterede: "De sidste øjeblikke før sengetid kan være afgørende for, hvor afslappende vores nattesøvn er."
At undgå koffein om aftenen, reducere skærmtiden om natten og spise eller drikke den rigtige mad før sengetid er alt sammen med til at opnå en god nats søvn.
Forskning viser, at mad, der er rig på aminosyren tryptofan, hjælper dig med at sove.
Tryptofan får kroppen til at frigive naturlige kemikalier, der afslapper sindet og hjælper kroppen med at sove.
En undersøgelse fra 1991 fra universitetet i Göttingen, Tyskland, viste, at tryptofan havde en "betydelig søvnfremkaldende effekt" på mennesker.
Fødevarer rige på tryptofan omfatter nødder, fisk, kylling og mælk.
Men at spise mad rig på tryptofan ved sengetid fremkalder ikke i sig selv søvn.
Tryptofan skal først "aktiveres" ved at komme ind i hjernen. Det er her, rå honning kommer ind.
Rå honning i varm økologisk mælk frigiver et naturligt stof kaldet serotonin, som hjælper dig med at sove.
Rå honning forårsager en kontrolleret stigning i insulin i kroppen, i modsætning til forarbejdet sukker.
Denne kontrollerede stigning i insulin tillader tryptofan at komme ind i hjernen og fremkalde søvn i kroppen.
Kommercielt forarbejdet supermarked eller pasteuriseret honning har ikke samme effekt. Det skal være rå honning.
Rå honning indeholder også de naturlige sukkerarter fructose og glucose, som "føder" din hjerne hele natten, og hjælper dig med at sove.
For de bedste resultater anbefaler vi at tage en teskefuld rå honning blandet i et glas varm, ikke varm, økologisk mælk.
Økologisk mælk er fri for hormoner, der forstyrrer kroppens naturlige processer.
Mælken skal varmes først, inden honningen blandes i. Rå honning må aldrig opvarmes i mikrobølgeovn.
Rå honning deaktiveres ved temperaturer over 45C, så vi anbefaler, at mælken er varm, ikke varm.
Den bedste honning fra vores sortiment, som vi anbefaler til at blande i varm økologisk mælk ved sengetid, er vores Rå økologisk regnskovshonning fra Brasilien.
Det her honning produceres af bier, der hovedsageligt lever af den lyserøde Mimosa silketræ i Santa Catarina brasilianske regnskov.
En farmakoepidemiologisk undersøgelse i Taiwan i 2002 viste, at Mimosa træ var det tredje mest almindeligt ordinerede kinesiske urtemiddel til behandling af søvnforstyrrelser.
Der er videnskabeligt grundlag for Mimosa træ, der har en beroligende effekt på nervesystemet, og det er kendt i Østasien som "lykketræet".